Тарілка здорового харчування– це проста і зрозуміла модель від експертів Гарварду, яка допомагає скласти збалансований раціон.
Половина тарілки – овочі та фрукти. Вони дають вітаміни, клітковину й антиоксиданти, що зміцнюють імунітет та покращують травлення. Чим різноманітніші кольори – тим більше користі.
Чверть тарілки – цільнозернові. Що менше оброблені зерна, то більше в них користі. Вівсянка (не пластівці), неочищений рис, гречка забезпечують енергію та стабільний рівень цукру. Чверть тарілки – білки. Риба, курка, бобові чи горіхи підтримують м’язи та надовго дарують ситість.
Корисні жири. Олії, авокадо, насіння зміцнюють серце, мозок і шкіру.
Вода – основний напій. Вона підтримує роботу організму й захищає від зневоднення.
Здорова тарілка допомагає контролювати порції й робить корисне харчування доступним кожному.
Кампанію реалізує Херсонський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України.
Здорова їжа, здорова дитина, здорова країна.
Херсонський ОЦКПХ