1. Зберігати спокій та впевненість
- Підняти голову та випрямити плечі: впевнений вигляд може збити кривдника з пантелику і показати, що ви його не боїтеся.
- Спробувати ігнорувати: іноді найкращий спосіб змусити булера відступити — це не дати йому бажаної реакції (сліз, гніву, страху).
- Стримувати гнів: агресори часто провокують конфлікт, щоб вивести з рівноваги. Зберігайте самовладання.
2. Чітко позначити межі
- Сказати “Стоп”: якщо ігнорування не допомагає, варто чітко і твердо сказати: “Будь ласка, я прошу тебе припинити це!”.
- Піти: якщо ситуація загострюється, варто просто розвернутися і піти. Безпека важливіша за з’ясування стосунків.
3. Не залишатися наодинці
- Триматися друзів: уникати місць, де можна зустрітися з кривдником наодинці (наприклад, пустих роздягалень, туалетів).
- Шукати підтримки: не можна замовчувати проблему. Важливо якомога швидше розповісти про ситуацію дорослим, яким ви довіряєте.
4. Обов’язково звернутися по допомогу
Булінг — це не ваша провина, і ви не маєте справлятися з ним самостійно. Повідомте про ситуацію:
- Батькам або опікунам: вони зможуть захистити вас і вжити заходів.
- Класному керівнику, шкільному психологу або адміністрації школи: вони зобов’язані реагувати на випадки булінгу.
- В зовнішні служби: якщо в школі не реагують, можна звернутися до спеціалізованих організацій.
Корисні контакти в Україні
- Національна гаряча лінія для дітей та молоді: 0 800 500 225 (зі стаціонарного телефону) або 116 111 (з мобільного).
- Безоплатна правнича допомога: 0 800 213 103.
- Онлайн-консультації психолога (проєкт “ПОРУЧ”): доступно, анонімно, безкоштовно.
Головне — пам’ятайте, що ви не самотні, і є люди, готові вам допомогти.
Якщо ти зіткнувся з булінгом, не закривайся у собі – з цим не впоратися самотужки. Дізнайся, що робити і де шукати допомогу.
Детальніше: http://stopbullying.com.ua/ «Як боротися з булінгом: поради для дітей»