Ментальне здоров’я: Анкета для учнів

Ментальне здоров’я – це стан психічного благополуччя, при якому людина може:

1. Адаптуватися до життєвих ситуацій – здатність успішно справлятися з повсякденними викликами, стресом, труднощами.
2. Контролювати емоції – вміння керувати своїми емоціями, не дозволяючи їм повністю домінувати над поведінкою.
3. Підтримувати здорові стосунки – здатність спілкуватися з іншими людьми, вибудовувати взаємоповагу, довіру та співпереживання.
4. Розвиватися як особистість – мати бажання й можливості вдосконалюватися, ставити цілі та досягати їх.
5. Формувати позитивну самооцінку – розуміння своїх сильних і слабких сторін та вміння приймати себе таким, яким є.

Ментальне здоров’я є ключовим елементом загального благополуччя людини і допомагає їй ефективно взаємодіяти з оточенням, вчитися, працювати та відчувати себе щасливою.

Анкета для учнів 5-7 класів

“Що ти знаєш про ментальне здоров’я?”

1. Як ти розумієш, що таке ментальне здоров’я?
   1. а) Це коли ти добре себе почуваєш фізично.
   1. б) Це коли ти добре себе почуваєш емоційно та не хвилюєшся.
   1. в) Це коли в тебе немає стресу або тривоги.
   1. г) Не знаю.
2. Як ти зазвичай почуваєшся протягом дня? (Можна вибрати кілька варіантів)
   1. а) Щасливо.
   1. б) Стресовано або тривожно.
   1. в) Сумно.
   1. г) Спокійно та впевнено.
   1. д) Інші відчуття (напиши свої думки): _____________
3. Як ти зазвичай справляєшся, якщо ти почуваєшся сумним або тривожним?
   1. а) Говорю з друзями або родиною.
   1. б) Граю в ігри або займаюся хобі.
   1. в) Залишаюся на самоті.
   1. г) Звертаюся за допомогою до дорослих.
   1. д) Інші способи (напиши): _______________
4. Як ти думаєш, що може впливати на ментальне здоров’я?
   1. а) Стрес або тривога.
   1. б) Здорові стосунки з друзями і сім’єю.
   1. в) Недостатній відпочинок або сон.
   1. г) Проблеми в школі.
   1. д) Інші причини: _____________
5. Чи звертаєшся ти до когось по допомогу, якщо тобі важко емоційно?
   1. а) Так, до батьків або родичів.
   1. б) Так, до вчителя або психолога.
   1. в) Ні, намагаюся сам справлятися.
   1. г) Інше: _______________
6. Що, на твою думку, може допомогти покращити настрій та ментальне здоров’я? (Можна вибрати кілька варіантів)
   1. а) Фізичні вправи або прогулянки.
   1. б) Спілкування з друзями.
   1. в) Прослуховування музики або малювання.
   1. г) Відпочинок або сон.
   1. д) Читання книг чи перегляд фільмів.
   1. е) Інші варіанти: ________________
7. Чи знаєш ти, до кого можна звернутися у школі, якщо тобі потрібна допомога з ментальним здоров’ям?
   1. а) Так.
   1. б) Ні.
8. Чи хотів/ла б ти більше дізнатися про те, як піклуватися про своє ментальне здоров’я?
   1. а) Так, це важливо.
   1. б) Можливо, якщо це цікаво.
   1. в) Ні, мені це не цікаво.
9. Що для тебе означає “турбота про себе”?
   1.  
   1.  
10. Чи є у тебе якісь побажання або пропозиції, як можна допомогти дітям у школі підтримувати ментальне здоров’я?
    1.  
    1.  

Дякуємо за твої відповіді!

 

Тест для учнів 8-11 класів

Тема: Ментальне здоров’я

1. Що таке ментальне здоров’я?

a) Фізична активність та здорове харчування
b) Стан психічного благополуччя, здатність керувати емоціями і справлятися зі стресом
c) Відсутність проблем зі здоров’ям
d) Спілкування з друзями

2. Яка ознака ментального здоров’я?

a) Вміння керувати своїми емоціями
b) Фізична сила
c) Тривога та стрес
d) Поганий сон

3. Що може впливати на ментальне здоров’я?

a) Харчування та сон
b) Соціальні стосунки
c) Фізичні вправи
d) Усі перелічені варіанти

4. Чи є ментальне здоров’я важливим для успішного навчання та роботи?

a) Так
b) Ні

5. Який з наведених способів допомагає покращити ментальне здоров’я?

a) Ізоляція від інших
b) Розмова з друзями або психологом
c) Ігнорування проблем
d) Постійне уникнення стресу

6. Що може бути ознакою погіршення ментального здоров’я?

a) Часте відчуття тривоги або депресії
b) Підвищення фізичної активності
c) Регулярне спілкування з друзями
d) Підвищена продуктивність

7. Яке з наведених визначень найкраще описує емоційне благополуччя?

a) Уміння завжди бути щасливим
b) Здатність відчувати та правильно виражати емоції
c) Повна відсутність емоцій
d) Постійний контроль над емоціями

8. Як можна підтримувати ментальне здоров’я?

a) Ігнорувати проблеми та емоції
b) Правильне харчування, фізична активність і відпочинок
c) Постійно уникати будь-яких труднощів
d) Залишатися вдома і не спілкуватися з іншими людьми

9. Чому важливо піклуватися про ментальне здоров’я?

a) Щоб мати більше вільного часу
b) Щоб бути фізично сильним
c) Щоб справлятися зі стресом та мати гарні стосунки з іншими
d) Щоб уникати будь-яких труднощів

10. Що варто робити, якщо ви відчуваєте погіршення свого ментального здоров’я?

a) Залишити все як є
b) Поговорити з батьками, друзями або звернутися до психолога
c) Ізолювати себе від інших
d) Ігнорувати свої почуття

Ключ до тесту:

1. b
2. a
3. d
4. a
5. b
6. a
7. b
8. b
9. c
10. b