Мета:
– сформувати у слухачів розуміння поняття психічне (ментальне) здоров’я;
– пояснити його роль у житті людини;
– навчити практичним способам підтримки власного емоційного благополуччя.
Тривалість: 20–30 хвилин.
1. Вступ
Коли ми чуємо слово “здоров’я”, більшість із нас думає про фізичне тіло — щоб не боліло, щоб мати силу та енергію.
Але справжнє здоров’я — це не лише тіло, а й душа, розум і емоції.
Без спокою, гармонії й радості життя втрачає барви, навіть якщо ми фізично здорові.
Саме тому Всесвітній день психічного здоров’я, який відзначається 10 жовтня, покликаний нагадати: піклуватися про себе — це важливо.
2. Що таке психічне (ментальне) здоров’я?
Психічне здоров’я — це стан, у якому людина:
- усвідомлює власні почуття та емоції;
- може справлятися зі стресом;
- продуктивно працює, навчається, розвивається;
- підтримує добрі стосунки з іншими людьми;
- відчуває задоволення від життя.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає психічне здоров’я як “стан добробуту, коли людина реалізує свої можливості, може долати життєві труднощі, ефективно працювати і робити внесок у життя спільноти”.
⚖️ 3. Що впливає на наш психічний стан
- Емоції — позитивні (радість, вдячність, любов) і негативні (злість, страх, сум) — усі вони природні.
- Стрес — невід’ємна частина життя, але важливо вміти його зменшувати.
- Соціальне оточення — друзі, родина, колектив.
- Інформаційний простір — соціальні мережі, новини, контент, який ми споживаємо.
- Фізичний стан — сон, харчування, рух.
4. Ознаки гарного психічного здоров’я
- ви здатні контролювати свої емоції;
- можете приймати рішення без надмірної тривоги;
- підтримуєте зв’язок з іншими людьми;
- умієте бачити позитив навіть у складних ситуаціях;
- відчуваєте внутрішню рівновагу.
⚠️ 5. Ознаки, що психічному здоров’ю потрібна увага
- постійна втома, дратівливість;
- апатія, втрата інтересу до звичного життя;
- порушення сну;
- надмірна тривожність, страхи, замкнутість;
- різкі зміни настрою.
Якщо ви помічаєте такі симптоми у себе або близьких — не соромтеся звернутися по допомогу: до шкільного психолога, родини, лікаря чи консультанта.
6. Як підтримувати своє психічне здоров’я
1. Спілкуйтесь — не тримайте емоції в собі.
2. Будьте активні — рух і спорт допомагають зняти напругу.
3. Висипайтеся — сон відновлює мозок і нервову систему.
4. Практикуйте релаксацію — дихальні вправи, медитацію, малювання.
5. Менше часу в соцмережах — замість скролу зробіть прогулянку.
6. Робіть добро — допомога іншим зміцнює власне відчуття радості та значущості.
7. Висновок
Психічне здоров’я — це не просто “відсутність проблем”.
Це життя з гармонією, уміння приймати себе, справлятися з труднощами й знаходити щастя у звичайних речах.
Турбота про себе — це не егоїзм, а шлях до справжньої сили.