Благодійний фонд «Голоси дітей» запускає соціальну кампанію «Діти-супергерої» з популяризації психологічних практик. У відео-пам’ятках діти ділитимуться вправами та техніками, які допомагають їм заспокоїтись у стресових ситуаціях.
Сьогодні розглянемо вправу «Метелик». Техніка її виконання дуже проста:
Встаньте і схрестіть долоні на грудях. Зчепіть великі пальці так, щоб вони нагадували метелика. Тепер ритмічно постукуйте долонями по грудях — лівою, правою, лівою…
Через внутрішні вібрації ви почуєте звуки, ніби гучне серцебиття. Це вас заспокоїть. Виконуйте вправу, доки не відчуєте, що ваше дихання вирівнялось.
Запам’ятайте вправу